哺乳期媽媽的飲食關係到你和寶寶的健康，你要保證飲食均衡，避免飲食禁忌。
哺乳期飲食原則
飲食均衡
你每天所攝取的食物種類會影響到乳汁的分泌與品質，也會影響到你自己的精力。你每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。你要特別注意鈣質與鐵質的吸收，可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的，比如鯽魚湯、豬手湯、雞湯、醪糟等……引用轉載
以上資料轉載自：【婆婆媽媽‧生活智慧】部落格
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