哺乳期媽媽的飲食關係到你和寶寶的健康,你要保證飲食均衡,避免飲食禁忌。

哺乳期飲食原則

飲食均衡

  你每天所攝取的食物種類會影響到乳汁的分泌與品質,也會影響到你自己的精力。你每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。你要特別注意鈣質與鐵質的吸收,可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的,比如鯽魚湯、豬手湯、雞湯、醪糟等……引用轉載

 

以上資料轉載自:【婆婆媽媽‧生活智慧】部落格

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